8-ugers Kostplan til Overgangsalderen

8-ugers kostplanen er udviklet særligt til kvinder i overgangsalderen – en periode hvor kroppen forandrer sig, og gamle strategier ikke længere virker. Her får du en struktureret og nænsom plan, der støtter både hormoner, blodsukker, forbrænding og mental ro.

Med 1350 kcal om dagen fordelt på 3 måltider, 1 snack og 1 dessert, får du en plan der giver både mæthed, energi og nydelse – uden forbud eller komplicerede regler.

Du vælger frit mellem 30 morgenmåltider, 30 frokostretter, 30 aftensmåltider, 30 snacks samt 30 hurtige desserter, som alle er udviklet til at passe præcis til kroppens behov i overgangsalderen.

Kostplanen har fokus på:

✔ Protein i hvert måltid (for at bevare muskelmasse og støtte stofskiftet)

✔ Fibre og antiinflammatoriske råvarer

✔ Stabile blodsukkerniveauer (færre cravings, færre udsving)

✔ Hormonvenlige ingredienser og sunde fedtstoffer

✔ Mæthed, nydelse og ro – uden restriktioner

Du får desuden viden om hormonelle ændringer, insulinresistens, stress og søvn – og hvordan du med små justeringer kan få kroppen til at samarbejde med dig igen.

Planen kræver hverken lange indkøbslister eller særlige produkter; alt kan købes i helt almindelige supermarkeder.

Denne kostplan er for dig, der ønsker:

Mere energi, færre cravings, en roligere krop og et mere stabilt blodsukker, et sundt og realistisk vægttab samt struktur, støtte og næring – uden dårlig samvittighed.

Kort sagt: en 8-ugers plan, hvor du bliver mæt, får ro på kroppen og oplever forandringer indefra – på en måde, der faktisk passer ind i dit liv.

OBS: E-bøger kan ikke returneres.

1. Hvornår modtager jeg planen?
Du modtager din kostplan med det samme på mail, hvis du har bestilt E-bog. Den fysiske bog leveres 1-2 hverdage efter bestilling.

2. Jeg har prøvet så meget før - hvorfor skulle denne kostplan virke?
Kostplanen tager særligt højde for dig som kvinde i overgangsalderen. Måltiderne er hormonvenlige, mættende, velsmagende og tilpasset, så du oplever færre cravings. Opskrifterne stabiliserer dit blodsukker og effektiviserer kalorieunderskud, samtidig med de nærer både din krop og sjæl.

3. Hvad hvis jeg ikke bliver mæt?
Planen er skræddersyet til at give mættende og lækre måltider. Derudover kan du vælge 1 snack og 1 dessert hver dag. Vi har endnu ingen tilbagemeldinger fået om, at kostplanen ikke mætter - tværtimod.

4. Er der snacks og søde sager med?
Ja! Der er både salte og søde snacks, så du kan få stillet alle dine cravings - hver dag.

5. Skal jeg træne samtidig?
Nej, det er ikke et krav – men vi anbefaler daglig bevægelse. Vil du booste dit vægttab, kan du supplere med vores 6-ugers kalorieforbrændingsprogram.

6. Skal man bruge "mærkelige" ingredienser?
Nej, det er helt almindelig mad, som er i kostplanen. Alle de varer, du skal bruge, kan du finde i dit lokale supermarked. Du kan se billeder af opskrifterne, ved at swipe i billederne ovenfor.
Ønsker du ekstra protein og færre kalorier, kan du tilkøbe Smart Makro Protein Pasta og Kalorielette Pestoer, og bruge dem, når der indgår pasta og pesto i opskrifterne.

7. Hvor mange kalorier er der pr. dag?
1350 kcal, som er fordelt på morgenmad, frokost, aftensmad og 1 snack og 1 dessert. Du skal ikke tælle kalorierne selv – vi har gjort det for dig.

8. Er det en abonnementsordning?
Nej – det er et engangskøb.

9. Kan man faste 16/8 på kostplanen?
Ja, man bestemmer selv hvornår på dagen, man spiser måltiderne og snacks. Det er en skrøne, at mad feder ekstra om aftenen. Spis, når det passer ind i din rytme.

10. Jeg har lavt stofskifte - vil jeg tabe mig alligevel?
Ja, netop denne kostplan er designet til at virke trods lavt stofskifte, som mange kvinder oplever i overgangsalderen.

🚛 Bemærk: I forbindelse med Black Week kan leveringstiden være lidt længere end normalt. Forvent 2–6 hverdage.

Fragt priser v. køb under 500 kr:

• Hjemmelevering: 29 kr
• Levering til pakkeshop: 29,50 kr

Fragtpriser v. køb over 500 kr:

• Hjemmelevering: 0 kr
• Levering til pakkeshop: 0 kr

Afhentning på lageret:

• Afhentning i Aarhus N: 0 kr.

Leveringstid i hverdagene:

• Ved bestilling inden kl. 12: 1 dags leveringstid.
• Ved bestilling efter kl. 12: 2 dages leveringstid.

Vi bestræber os på at overholde leveringstiderne, men gør opmærksom på, at forsinkelser hos fragtselskabet kan forekomme i travle perioder eller ved sorteringsfejl.

Prøv uden bekymringer

Vi vil gerne gøre det nemt og trygt for dig at handle hos os. Derfor har du altid 30 dages fuld returret, hvis du fortryder dit køb – uanset årsag.

Er du ikke tilfreds, eller passer produktet ikke til dine behov?

Så kan du nemt returnere det – helt uden bøvl.

Du kan selv stå for returneringen eller tilkøbe et returlabel hos os for kun 39 kr.

Vigtigt:

Tilfredshedsgarantien dækker fysiske varer. Varen skal returneres i samme stand, som den blev modtaget. Digitale produkter (som e-bøger) kan desværre ikke returneres.

Har du spørgsmål eller er i tvivl om noget?

Skriv endelig til os på kundeservice@smartmakro.dk – vi er her for at hjælpe.