FØR VS. EFTER
-4 kg på 6 uger
6-ugers Kostplan
Mere end 500+ gode anmeldelser - din tur?
June Olsen
Har nu i godt 2 uger fulgt kostplanen og vægten siger -3 kilo. Gode, lækre og nemme opskrifter. Anbefaler til andre.
Lonnie Horn
Trods jeg er i overgangsalder tabte jeg 3 kilo og 2,5 cm om livet. Var ikke på nogen måder sulten, jeg fik mere energi.
Jane Carlsen
Kostplanen er fantastisk. Alt er lækkert og til at gå til, og den er med til at give hurtige og sunde resultater uden sult.
Sara Østergaard
Den fungerer rigtig godt for mig. Retterne er enkle, hurtige at lave og smager godt - det giver mere tid i hverdagen.
Maria Poulsen
Jeg har prøvet meget, men denne kostplan er bare god. Superlækkert mad og på 10 dage har jeg tabt 2,2 kg.
Patrick Davidsson
Det er en god og simpel kostplan, som er nem at overskue med retter som resten af familien også kan lide.
Camilla Lund
Sunde og velsmagende måltider! Planen er let at overholde, og børnene spiser gladeligt med - det er et kæmpe plus.
8-ugers kostplan til kvinder i overgangsalderen
"Jeg er fan af kostplanen. Den er så nem tilgængelig, foto af hver ret, overskuelig og gode opskrifter. Det er en skøn inspirationsbog. Den bliver helt klart anbefalet til andre."
- Mette Allenberg
TOP 3 BESTSELLERS
Shop this look
Shop this look
Shop this look
Shop this look
Shop this look
Shop this look
Shop this look
Sundt og effektivt vægttab
Hos Smart Makro udvikler vi produkter med fokus på dig – din krop, dit sind og din hverdag
De Virale Motivationsvandflasker
Få et unikt indblik i Smart Makros opskrifter
Hønsesalat med bacon
Glæd dig til en cremet, smagfuld og kalorielet hønsesalat. Det er en ret, du skal prøve – du vil ikke fortyde! Her er der ikke gået på kompromis med smag eller nydelse – bare ægte mad, der hjælper dig i mål!💚 Ingredienser til 2 portioner: 200 g kyllingebryst 2 skiver bacon 2 stilke bladselleri 100 g champignon 100 g creme fraiche, 18% 3 stk rugbrød, Schulstad Signaturbrød Evt. frisk purløg Fremgangsmåde: Bring en gryde med saltet vand i kog og tilsæt kyllingebryst. Kog i ca. 15 minutter. På en pande steges bacon sprødt. Skær champignon i skiver og steg dem i baconfedtet. Skær bladselleri i små skiver. Skær kylling i mundrette bidder. Bland kylling, bladselleri og champignon med creme fraiche og smag til med salt og peber. Servér dagens portion med 1,5 skive rugbrød samt 1 skive bacon og evt. lidt finthakket purløg. Denne opskrift er en del af 8-ugers kostplan til kvinder i overgangsalderen, hvor du også får: ✅ Nemme retter uden mærkelige ingredienser✅ Næringsindhold pr. portion (kcal, protein, fibre, kulhydrater og fedt)✅ Lækre, mættende opskrifter med fokus på hormoner, energi og stabilt blodsukker Vil du have flere opskrifter som denne?Så finder du hele universet i 8-ugers kostplanen ✨
Se opskriften her
Pasta med flanksteak
Glæd dig til en mættende, smagfuld og kalorielet pastaret. Det smager syndigt – men helt uden at sprænge kaloriebudgettet! Her er der ikke gået på kompromis med smag eller nydelse – bare ægte mad, der hjælper dig i mål!💚 Ingredienser til 2 portioner: 200 g marineret flanksteak, fersk 100 g Protein Penne, Smart Makro 10 g parmesan 20 g rucola 1 dl madlavningsfløde, 18% 1 lille løg 1 fed hvidløg Fremgangsmåde: Tilbered flanksteak efter anvisningen på pakken. Kog pasta efter anvisningen på pakken. Skær løg i tern og pres hvidløg. Tilsæt løg på en pande sammen med 1 spsk vand. Steg indtil løgene er klare og tilsæt madlavningsfløde samt salt og peber. Lad det simre et par minutter og tilføj derefter pasta og rør godt rundt. Skyl rucola og riv parmesan. Servér pasta med flanksteak og top med parmesan og ruccola. Denne opskrift er en del af 8-ugers kostplan til kvinder i overgangsalderen, hvor du også får: ✅ Nemme retter uden mærkelige ingredienser✅ Næringsindhold pr. portion (kcal, protein, fibre, kulhydrater og fedt)✅ Lækre, mættende opskrifter med fokus på hormoner, energi og stabilt blodsukker Vil du have flere opskrifter som denne?Så finder du hele universet i 8-ugers kostplanen ✨
Se opskriften her
Kyllingeburger
Glæd dig til en mættende, smagfuld og kalorielet kyllingeburger. Det bliver ikke meget nemmere – og den er nem at tage med på farten! Her er der ikke gået på kompromis med smag eller nydelse – bare ægte mad, der hjælper dig i mål!💚 Ingredienser til 2 portioner: 2 madbrød, Kohberg 200 g kyllingebryst 1 tsk Ekstra Jomfru Olivenolie 4 skiver tomat 4 skiver grøn peberfrugt 40 g rødkål/rød spidskål 40 g salatost, 17% Puck 20 g creme fraiche, 18 % 20 g Aged Havarti, Castello Evt. frisk persille Fremgangsmåde: Varm olien på en pande og steg kylling til gennemstegt. Krydr med salt og peber. Skær tomat, rødkål, peberfrugt og havarti i skiver. Mos salatost med cremefraiche i en skål og krydr med salt og peber. Varm brødet på en brødrister eller i en airfryer. Saml dagens burger med tomat, kål, peberfrugt, fetacreme, kylling og havarti samt evt. frisk persille. Denne opskrift er en del af 8-ugers kostplan til kvinder i overgangsalderen, hvor du også får: ✅ Nemme retter uden mærkelige ingredienser✅ Næringsindhold pr. portion (kcal, protein, fibre, kulhydrater og fedt)✅ Lækre, mættende opskrifter med fokus på hormoner, energi og stabilt blodsukker Vil du have flere opskrifter som denne?Så finder du hele universet i 8-ugers kostplanen ✨
Se opskriften her
Krydret kylling & avo-pesto
Glæd dig til en mættende, smagfuld og kalorielet pastaret. Perfekt til en hurtig aftensmad – der holder dig mæt længe!🤤 Her er der ikke gået på kompromis med smag eller nydelse – bare ægte mad, der hjælper dig i mål!💚 Ingredienser til 2 portioner: 140 g Protein Fusilli, Smart Makro 240 g kyllingebryst 70 g avocado 20 g cashewnødder 8 g frisk basilikum 1/2 spsk olivenolie 1 tsk citronsaft1 fed hvidløg Fremgangsmåde: Kog protein pastaen som anvist på pakken. Krydr kyllingen med dit yndlingskrydderi, og steg den på panden til den er gennemstegt. Skær avocado i tern og blend den med cashewnødder, hvidløg, olivenolie, citronsaft samt salt og peber. Vend pastaen med avocado-pestoen, smag til med salt og peber. Denne opskrift er en del af 6-ugers kostplanen, hvor du også får: ✅ Nemme retter uden mærkelige ingredienser✅ Næringsindhold pr. portion (kcal, protein, kulhydrater og fedt)✅ Lækre, mættende opskrifter med fokus på nem og hurtig madlavning Vil du have flere opskrifter som denne?Så finder du hele universet i 6-ugers kostplanen✨
Se opskriften her
Pastasalat med kylling og bacon
Glæd dig til en mættende, smagfuld og kalorielet pastasalat. Perfekt til madpakken eller en hurtig aftensmad – og så endda helt uden at sprænge kaloriebudgettet!🥓 Her er der ikke gået på kompromis med smag eller nydelse – bare ægte mad, der hjælper dig i mål!💚 Ingredienser til 2 portioner: 160 g kyllingebryst 60 g kalkunbacon 60 g majs 60 g avocado 100 g Protein Penne, Smart Makro 60 g græsk yoghurt, 2% 20 g ruccola 1 tsk paprika 1 fed hvidløg Fremgangsmåde: Kog pastaen efter anvisningen på pakken. Steg kalkunbacon på en pande ved lav varme og steg herefter kyllingen i baconfedtet - drys med paprika. Brug evt. en smule olie/smør til stegning ved behov. Skær avocado i tern og dræn majs for vand. Bland græsk yoghurt med presset hvidløg, salt og peber. Bland salaten sammen. Denne opskrift er en del af 6-ugers kostplanen, hvor du også får: ✅ Nemme retter uden mærkelige ingredienser✅ Næringsindhold pr. portion (kcal, protein, kulhydrater og fedt)✅ Lækre, mættende opskrifter med fokus på nem og hurtig madlavning Vil du have flere opskrifter som denne?Så finder du hele universet i 6-ugers kostplanen✨
Se opskriften her
Vafler med hindbærkompot
Glæd dig til lækre, smagfulde og kalorielette vafler. Perfekte til weekendens morgenbord – og så endda helt uden at sprænge kaloriebudgettet!🧇 Her er der ikke gået på kompromis med smag eller nydelse – bare ægte mad, der hjælper dig i mål!💚 Ingredienser til 2 portioner: 120 g banan 2 æg 30 g hvedemel 10 g smør 100 g frosne hindbær 1 tsk vaniljesukker Et drys flormelis Fremgangsmåde: Bananen skæres i stykker og moses i en skål. Tilsæt de øvrige ingredienser til skålen og pisk. Når konsistensen er ensartet (udover klumper fra bananen), varmes vaffeljernet op med smøren. Hæld 1/2 dl dej på jernet og vent til vaflen er færdig. Lad de frosne hindbær simre med lidt vand i en gryde. Server vaflen med et drys flormelis og hindbærkompot. Denne opskrift er en del af 6-ugers kostplanen, hvor du også får: ✅ Nemme retter uden mærkelige ingredienser✅ Næringsindhold pr. portion (kcal, protein, kulhydrater og fedt)✅ Lækre, mættende opskrifter med fokus på nem og hurtig madlavning Vil du have flere opskrifter som denne?Så finder du hele universet i 6-ugers kostplanen✨
Se opskriften her
Pasta ala Toscana
Glæd dig til en mættende, smagfuld og kalorielet pastaret. Hvem elsker ikke en cremet pastaret – og så endda fyldt med protein og et lavt antal kalorier?🍝 Her er der ikke gået på kompromis med smag eller nydelse – bare ægte mad, der hjælper dig i mål!💚 Ingredienser til 2 portioner: 140 g protein penne, Smart Makro 240 g kyllingebryst 40 g frisk spinat 125 ml madlavningsfløde, 8% 30 g soltørret tomat 40 g rød peberfrugt 30 g parmesanost 2 tsk paprika 50 g rødløg 2 fed hvidløg Fremgangsmåde: Kog protein pastaen som anvist på pakken. Krydr kylling med paprika, steg på panden til gennemstegt og tag det herefter af panden. Tilsæt presset hvidløg, hakket rødløg og peberfrugt i tern til panden. Steg til løgene er klare og tilsæt fløde, parmesan, hakket soltørret tomat og spinat. Rør rundt og lad det simre i 5 min. Tilsæt pasta og smag til med salt og peber. Denne opskrift er en del af 6-ugers kostplanen, hvor du også får: ✅ Nemme retter uden mærkelige ingredienser✅ Næringsindhold pr. portion (kcal, protein, kulhydrater og fedt)✅ Lækre, mættende opskrifter med fokus på nem og hurtig madlavning Vil du have flere opskrifter som denne?Så finder du hele universet i 6-ugers kostplanen✨
Se opskriften her
Kotelet med kartoffelmos
Glæd dig til en mættende, smagfuld og kalorielet aftenret. Det smager som du kender det – bare uden at sprænge kaloriebudgettet🥔 Her er der ikke gået på kompromis med smag eller nydelse – bare ægte mad, der hjælper dig i mål!💚 Ingredienser til 2 portioner: 250 g koteletter 400 g kartofler 2 dl sødmælk 200 g haricots verts 2 løg 2 tsk olivenolie 2 tsk smør Fremgangsmåde: Kog kartoflerne i saltet vand, til de er godt møre. Hæld vandet fra og mos kartoflerne groft med en gaffel. Tilsæt op til 2 dl sødmælk og pisk med elpisker til cremet konsistens. Varm en pande op ved middel varme med olie og smør. Steg koteletterne 2-2,5 min. på hver side og krydr med salt og peber, lige inden de tages af varmen. Lad kødet hvile i 4-5 min. før servering. Steg løg og haricots verts til de er lækre og bløde. Denne opskrift er en del af 6-ugers kostplanen, hvor du også får: ✅ Nemme retter uden mærkelige ingredienser✅ Næringsindhold pr. portion (kcal, protein, kulhydrater og fedt)✅ Lækre, mættende opskrifter med fokus på nem og hurtig madlavning Vil du have flere opskrifter som denne?Så finder du hele universet i 6-ugers kostplanen✨
Se opskriften her
Brug for hjælp?
Vi sidder klar alle ugens hverdage for at hjælpe dig, både før og efter dit køb.
Mail: kundeservice@smartmakro.dk
Ofte stillede spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor handle hos Smart Makro?
Smart Makro er et dansk start-up, og vi tager stor stolthed i vores produkt samt vores kundeservice. Vi stiller høje krav til vores producenter, både ift. kvalitet og sikkerhed. Du er beskyttet af vores 30 dages tilfredshedsgaranti, hvis du af en hvilken som helst årsag skulle være utilfreds med dit produkt.
Er der gratis fragt?
Ved køb for mere end 499,- tilbyder vi gratis fragt til nærmeste pakkeshop. Ved køb for mindre end 499,- koster levering kun 29 kr.
Hvor lang er leveringstiden?
1-2 hverdage under normale omstændigheder. Der tages forbehold for mulig forsinkelse hos fragtfirmaet.
Hvor sender I fra?
Fra Aarhus N, hvor vi har lager.
Lever Smart Makros produkter op til det, de lover?
Som alle vores glade kunder samt forhandlere også har konkluderet, tør vi godt love, at vores produkter falder i din smag. Hvis du dog mod forventning ikke kan lide produktet, kan du benytte dig af vores 30 dages tilfredshedsgaranti. Så sikre er vi nemlig på vores produkter!